大人スポーツクラブ・スクール

レッグカール

地面を蹴って歩くためのお尻や太もも裏を鍛える！

ロールマットに足を置き足首をお尻に引寄せるようにももの裏を鍛えていきます。

ポイント

マシン調整
ヒザ裏がイスの先端、足首がパットの上にくる位置を目安にイスの前後位置を調整
動作前のポジション
足首をパットに乗せて両足を伸ばして座る
動作
カラダの軸を保ちながらヒザを曲げきるまで下ろす

一言ポイント

負荷を強くしたい場合は、足の位置を高くセットし、可動域を広げる