大人スポーツクラブ・スクール

ヒップアダクター

足腰を鍛えてずっと元気に歩こう！

内ももの筋肉を鍛えます。下腹部引き締めの効果もあります。

ポイント

マシン調整
無理のない範囲でパットを広げて座る
動作前のポジション
開脚できる範囲内でパットを開き、背中をシートにつけて座る
動作
ゆっくりと脚を閉じていき、ヒザ同士を近づける

一言ポイント

ヒザではなく内ももの付け根付近でパットを押し込むイメージ！