グルート
世界中で人気の美尻トレーニング！
引き締まったお尻を実現するグルート（臀筋群）トレーニングは世界中で人気で、姿勢やスタイルが良くなる「美尻」トレーニングを始め、アスリートのパフォーマンス向上にも活用されるようになっています。
ポイント
- マシン調整
- パットと胸が同じ高さになるようにシートを調整する
- 動作前のポジション
- パッドを腹部に当て、軽くひじを曲げた状態で前方のグリップを握る（肩の真下にひじが来るように）
- 動作
- かかとを上に持ち上げて動かし、2秒で上げ、１秒止めて、３秒で戻す
一言ポイント
脚を持ち上げたときに、しっかりとお尻の筋肉の収縮を意識しよう！