印刷する
  • プリンターの印刷設定で縮小してご利用ください。
  • （推奨ブラウザ：Google Chrome）
更新:2024/11/18(月)17:38

コパンスポーツクラブ岐阜 プログラムスケジュール（2024年12月）

月 火 水 木 金 土 日
スタジオ プール スタジオ プール スタジオ プール スタジオ プール スタジオ プール スタジオ プール スタジオ プール
10:00

★リフレッシュヨガ

松葉

10:30～11:15

リトモス

YUKARI

10:30～11:15

ウォーキング&アクア

大橋

10:30～11:15

てくてくエアロ

松葉

10:30～11:15

るんるんアクア

細江

10:30～11:00

SALSATION®

大橋 良美

10:30～11:15

幼稚園指導 【12月5.12日】

10:45～11:30

★リフレッシュヨガ

sugi

10:30～11:15

子供スイミング
最大3コース使用

10:00～10:45

子供スイミング
最大3コース使用

10:00～10:45
11:00

リンバーボディ

松葉

11:30～12:15

エクスプレスエアロ

内海

11:30～12:15

★リフレッシュヨガ

rico

11:30～12:15

バレトン

加藤

11:30～12:15

ビートボクシング

本多

11:30～12:00

るんるんアクア

細江

11:30～12:00

ビートボクシング

馬場

11:30～12:00

ベビースイミング
2コース使用

11:15～12:00
12:00

ZUMBA

片岡

12:30～13:15

★コアリメイク

細江

12:35～13:05

★体幹トレ

MARINA

12:30～13:15

★ボディメンテナンス

松葉

12:30～13:30

★ボディストレイン

細江

12:30～13:00

ZUMBA

内海

12:10～12:55
13:00

フィットネスフラ

片岡

13:30～14:15

るんるんアクア

細江

13:30～14:00

ZUMBA

忍

13:30～14:15

ウォーキング＆アクア

大橋

13:30～14:15

バレトン

MIYAKO

13:30～14:00

リトモス

YUKARI

13:45～14:45

幼稚園指導【12月5.12日】

13:00～13:45

★ボールでピラティス

松葉

13:30～14:15

★ボディストレイン

本多

13:15～13:45
14:00

ビートボクシング

馬場

14:30～15:00

★リフレッシュヨガ

sugi

14:30～15:15

★ボールでピラティス

松葉

14:15～15:00

るんるんアクア

後藤 瑞季

14:15～14:45

ZUMBA

加藤

14:45～15:30
15:00

子供スイミング　最大2コース使用

15:00～15:45

スイミング体験会
1コース使用

15:00～15:30
16:00

子供スイミング
最大3コース使用

16:00～16:45

子供スイミング
最大3コース使用

16:00～16:45

子供スイミング
最大3コース使用

16:00～16:45

子供スイミング
最大3コース使用

16:00～16:45

子供スイミング
最大4コース使用

16:00～16:45

子供スイミング
最大2コース使用

16:00～16:45
17:00

子供スイミング
最大4コース使用

17:00～17:45

子供スイミング
最大4コース使用

17:00～17:45

子供スイミング
最大4コース使用

17:00～17:45

子供スイミング
最大4コース使用

17:00～17:45

子供スイミング
最大4コース使用

17:00～17:45
18:00

子供スイミング
最大3コース使用

18:00～18:45

子供スイミング
最大3コース使用

18:00～18:45

子供スイミング
最大3コース使用

18:00～18:45

子供スイミング
最大4コース使用

18:00～18:45

子供スイミング　最大3コース使用

18:00～18:45
19:00

SALSATION®

忍

19:45～20:30

リトモス

YUKARI

19:45～20:45

初中級エアロ

加藤

19:30～20:15

★パワーヨガ

森

19:30～20:15
20:00

ビートボクシング

本多

20:45～21:15

るんるんアクア

本多

20:00～20:30

ZUMBA

加藤

20:30～21:15

るんるんアクア

本多

20:30～21:00

ZUMBA

内海

20:30～21:20

るんるんアクア

本多

20:30～21:00

★ボディストレイン

馬場

20:00～20:30

るんるんアクア

本多

20:00～20:30
21:00

★リフレッシュヨガ

森

21:35～22:20

FBX

片岡

21:00～21:30

★ボディストレイン

馬場

21:45～22:15

★リフレッシュヨガ

浅尾

21:30～22:15

ランミックス

本多

21:35～22:05

ビートボクシング

本多

21:00～21:30

リトモス

YUKARI

21:45～22:30
22:00
23:00

ご連絡事項

〇プール利用制限について、下記の時間で子供スイミング指導をおこないます。
月曜～木曜15:45～16：45、17：45～18：45
日曜8：45～10：45は2コース利用可能
※月曜～木曜 16：45～17：45 （木曜日は18：45まで）
　土曜15:45～17:45は1コースのみ利用可能です。

コパンプログラム

コパンスポーツクラブ岐阜

ご利用制限の時間帯
子供スクールや学校授業のため、一部または全面をご利用いただけない時間帯があります。
筋力アップ
集中的に負荷をかけ、筋力及び筋持久力を高めるプログラム。かっこよく、きれいなスタイルを目指したい方にお勧め。
基礎体力向上
基礎体力向上を目的とした、基本的なプログラム。スタジオレッスンが初めての方、久々に運動をする方にお薦め。
カロリー消費
有酸素運動を通じ、全身の汗をかくプログラム。運動不足解消や痩せたい方にお勧め。
ストレッチ・リラックス
身体をほぐしたり、呼吸を整えてリラックスするためのプログラム。スタジオレッスンが初めての方や、体力にあまり自信のない方にお薦め。
プールプログラム
水の特性を活かした、足腰に優しい水中プログラム。ヒザや腰が弱い方、初めてプールを利用される方にお薦め。

スタジオ

プログラム名 分類 説明文
バレトン 体幹トレーニング バレエやヨガの要素を取り入れたボディメイクエクササイズ。動作は穏やかですが、体幹はしっかり鍛えられます。
リンパ･ドレナージュ ストレッチ・リラックス 体内のリンパ節を刺激し、リンパ液の流れを活性化していくことで、身体の内側からキレイにしていくプログラムです。
RUN MIX カロリー消費筋力アップ 音楽に合わせて行う、自重トレーニング＋有酸素運動。走りの動作が中心なため、ランニング好きな方にもおすすめ。
リトモス カロリー消費 11曲の音楽に合わせた、シンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラム。 ラテン、ヒップホップ、フラメンコ、ジャズなど、様々なダンスで楽しくレッスンしませんか？
ストレッチ ストレッチ・リラックス 意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。
ビートボクシング カロリー消費筋力アップ ボクシングのパンチ動作、ジャブ、フック、アッパーなどを取り入れた簡単な動作で、脂肪燃焼、シェイプアップ、ストレス発散をおこなうことができる激汗系プログラムです。
ステップ カロリー消費 ステップ台を使った昇降運動で、下肢を中心にエクササイズ。ふともも、ふくらはぎを引き締めたい方に。
子供スイミング － 子どもスクールの教室時間です。
水中ウォーキング カロリー消費リハビリ プールの中を、自分のペースでゆっくり歩くだけのお手軽エクササイズ。水の浮力で足腰の負担を抑えつつ、水の抵抗でしっかりとした運動効果。
アクアビクス カロリー消費 水中でおこなうエアロビクス（有酸素運動）。カロリーの消費だけでなく、水圧によって血液やリンパの流れが促されることで、むくみやほてりの改善にも繋がります。
ヨガ カロリー消費ストレッチ・リラックス 呼吸を整えながら瞑想やストレッチを行い、心身をゆったりリラックス。運動が苦手な方でも、お気軽にご参加いただけます。
エアロビクス カロリー消費 音楽に合わせて行う、全身を使った有酸素運動。楽しみながらシェイプアップしたい方、スタジオプログラムに初めて参加する方に。
ZUMBA カロリー消費 ラテン音楽を使ったダンスエクササイズ。ステップや振り付けを覚えながら、しっかりカロリーを消費できます。
ピラティス ストレッチ・リラックス体幹トレーニング 精神統一による心身鍛錬で、理想の体を手に入れるヨガや、深層部の筋肉を鍛えることで、内側から芯が通った健康的な体へと生まれ変わるピラティスを実施しています。
ボディストレイン カロリー消費筋力アップ 軽快な音楽に合わせて、バーベルを使ったエクササイズ。引き締まったカラダを作ります。