印刷する
  • プリンターの印刷設定で縮小してご利用ください。
  • （推奨ブラウザ：Google Chrome）
更新:2024/10/30(水)20:01

コパンスポーツクラブ橋本 プログラムスケジュール（2024年11月）

月 火 水 木 金 土 日
スタジオ プール スタジオ プール スタジオ プール スタジオ プール スタジオ プール スタジオ プール 休館日
09:00

教えてバタフライ(奇数月)
教えてクロール(偶数月)

上西

09:55～10:25

コアリメイク

森

09:55～10:20

子供スイミング

09:30～10:30
10:00

TRX15

堂本

10:05～10:20

初級練習会(4コース)

10:30～11:15

ディスタンス上中級(1～3コース)

上西

10:30～11:15

コアトレーニング　

森

10:25～10:45

さよなら腰痛・肩こり

谷澤

10:55～11:25

準備体操

堂本

10:05～10:20

転倒予防タイム

堂本

10:25～10:40

自主練習

10:30～11:00

太極舞

ちひろ

10:00～11:00

ディスタンス初級(3,4コース)

上西

10:30～11:15

ディスタンス練習会

10:30～11:15

マスターズ中級

上西

10:30～11:15

子供スイミング

10:30～11:30
11:00

教えてターン

上西

11:25～11:55

フィットネス・フラダンス

米田

11:45～12:30

ベビースイミング

11:15～12:00

４泳法ワンポイント

谷澤

11:30～12:00

らくらくアクアウォーキング

ひさえだ

11:00～11:30

陰陽帰依
体を整えるストレッチ

ちひろ

11:10～11:55

ベビースイミング(有料教室)

11:15～12:00

選手・選手育成

11:30～13:30

らくらくアクアウォーキング20

谷澤

11:30～11:50
12:00

りきみ解消タイム

堂本

12:45～13:10

リラックスヨガ

米田

12:40～13:25

ストレッチポール

ひさえだ

12:00～12:15
13:00

らくらくアクアウォーキング

ひさえだ

13:30～14:00

教えて平泳ぎ

谷澤

13:20～13:50

奇数週：エアロ　偶数週：ZUMBA GOLD®

森本

13:00～13:45

エアロ４５

谷澤

13:00～13:45

ヌードルウォーキング

ひさえだ

13:30～14:00

ヨガ60

山上

13:30～14:30
14:00

教えてクロール

余川

14:10～14:40

教えてバタフライ

余川

14:50～15:20

スイミークラブ（幼稚園教室）

14:00～15:00

らくらくアクア

森本

14:00～14:30

アクア30

谷澤

14:10～14:40
15:00

子供スイミング

15:30～16:30
16:00

子供スイミング

16:30～17:30

子供スイミング

16:30～17:30

子供スイミング

16:30～17:30

子供スイミング

16:30～17:30

子供スイミング

16:30～17:30

子供スイミング

16:30～17:30
17:00

子供スイミング

17:30～18:30

子供スイミング

17:30～18:30

子供スイミング

17:30～18:30

子供スイミング

17:30～18:30

子供スイミング

17:30～18:30
18:00

子供スイミング

18:30～19:30

子供スイミング

18:30～19:30

子供スイミング

18:30～19:30

子供スイミング

18:30～19:30

子供スイミング

18:30～19:30
19:00

子供スイミング

19:30～20:30

マスターズ中級練習会

19:40～20:10

子供スイミング

19:30～20:30

らくらく４泳法

山本

19:45～20:30

子供スイミング

19:30～20:30

マスターズ上級

山本

19:40～20:25

子供スイミング

19:30～20:30

はじめてのHIP HOP

上西

19:45～20:25

子供スイミング

19:30～20:30

マスターズ中・上級

谷澤

19:45～20:30
20:00

ヨガ60

山上

20:00～21:00

ボディコンディショニング

保田

20:00～20:45

ご連絡事項

※キッズスイミングの時間帯に関して、大人遊泳コースはご利用いただけます。

コパンプログラム

コパンスポーツクラブ橋本

プールプログラム
水の特性を活かした、足腰に優しい水中プログラム。ヒザや腰が弱い方、初めてプールを利用される方にお薦め。
体幹トレーニング
体幹を鍛えることで姿勢が良くなり、バランス感覚が向上され、健康的な美しい体を作り上げることができます。
ストレッチ・リラックス
身体をほぐしたり、呼吸を整えてリラックスするためのプログラム。スタジオレッスンが初めての方や、体力にあまり自信のない方にお薦め。
ご利用制限の時間帯
子供スクールや学校授業のため、一部または全面をご利用いただけない時間帯があります。
カロリー消費
有酸素運動を通じ、全身の汗をかくプログラム。運動不足解消や痩せたい方にお勧め。
基礎体力向上
基礎体力向上を目的とした、基本的なプログラム。スタジオレッスンが初めての方、久々に運動をする方にお薦め。

スタジオ

プログラム名 分類 説明文
マスターズ カロリー消費筋力アップ泳力アップ マスターズ水泳は、水泳の競技大会であり競技参加もさることながら、健康・友情・相互理解・競技をモットーに水泳を楽しむ方向けのレッスンとなります。
フラダンス カロリー消費 ゆったりと心地良いハワイアンミュージックにのせて、しなやかに踊ります。足腰を使うので、シェイプアップ効果も期待できます。
ポールストレッチ ストレッチ・リラックス エクササイズのツールとして開発されたポールを用いて、より効果的にストレッチを実施します。
コンディショニングヨガ ストレッチ・リラックス 体調を整える動きも混ぜ、ヨガを行っていきます。
TRX カロリー消費筋力アップストレッチ・リラックス体幹トレーニング ストレッチから筋力強化、ダイエットなどあらゆる目的に対応し、全身を使うファンクショナルトレーニング
準備体操 ストレッチ・リラックス 本格的な運動の前に、しっかり準備体操を行います。
さよなら腰痛・肩こり リハビリ 腰痛・肩こりなど、カラダの不調を改善するプログラムです。
りきみ解消タイム ストレッチ・リラックス 肩の力をぬいて、自然体を目指すプログラムです。
はじめてのHIP HOP カロリー消費 初めてHIP HOPを行う方向けに、楽しくレッスンを行います
転倒予防タイム 筋力アップ体幹トレーニング スムーズで安定した立ち上がりを行うための介護予防運動を行います。
４泳法ワンポイント 泳力アップ ４泳法のポイントを丁寧に解説・指導していきます。
太極舞 カロリー消費ストレッチ・リラックス 中国の伝統武術や太極拳などをベースに、情緒あふれる音楽に合わせて舞う台湾発のプレコリオプログラムです。
ストレッチ ストレッチ・リラックス 意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。
子供スイミング － 子どもスクールの教室時間です。
四泳法レッスン カロリー消費泳力アップ 泳ぎの基本を覚えて、プールをもっと楽しむためのプログラム。無料クラスと有料クラスがあります。
水中ウォーキング カロリー消費リハビリ プールの中を、自分のペースでゆっくり歩くだけのお手軽エクササイズ。水の浮力で足腰の負担を抑えつつ、水の抵抗でしっかりとした運動効果。
アクアビクス カロリー消費 水中でおこなうエアロビクス（有酸素運動）。カロリーの消費だけでなく、水圧によって血液やリンパの流れが促されることで、むくみやほてりの改善にも繋がります。
ヨガ カロリー消費ストレッチ・リラックス 呼吸を整えながら瞑想やストレッチを行い、心身をゆったりリラックス。運動が苦手な方でも、お気軽にご参加いただけます。
エアロビクス カロリー消費 音楽に合わせて行う、全身を使った有酸素運動。楽しみながらシェイプアップしたい方、スタジオプログラムに初めて参加する方に。