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更新:2024/10/18(金)19:32

コパンスポーツクラブ緑 プログラムスケジュール（2024年11月）

月 火 水 木 金 土 日
スタジオ プール スタジオ プール スタジオ プール スタジオ プール スタジオ プール スタジオ プール スタジオ プール
10:00

健脚体操

10:15～10:30

青竹エクササイズ

10:30～11:00

小学校水泳教室

10:00～11:00

上級ステップ

10:15～11:00

小学校水泳教室

10:00～11:00

リンパ･ドレナージュ

10:20～10:50

小学校水泳教室

10:00～11:00

中級ステップ

10:30～11:15

小学校水泳教室

10:00～11:00

中級エアロ

10:30～11:15

①～⑤コース使用不可

10:00～11:15

①～⑤コース使用不可

10:00～11:00
11:00

フラダンス

11:30～12:15

たっぷり泳ぐ

11:05～11:50

ショートアクア

11:55～12:25

中級エアロ

11:15～12:00

たっぷり泳ぐ

11:35～12:20

太極拳

11:15～12:00

ピラティス

11:30～12:15

たっぷり泳ぐ

11:25～12:10

ボディケア&ストレッチ

11:30～12:15

①～⑤コース使用不可

11:00～12:00
12:00

zumba

12:30～13:15

初心者　週替わり泳法　奇数週平泳ぎ　偶数週背泳ぎ

12:30～13:00

水中ウォーキング

12:25～12:55

ヨガ

12:30～13:15

水中ウォーキング

12:10～12:40

中級週替わり泳法　奇数週平泳ぎ　偶数週バタフライ

12:45～13:30

初心者エアロ

12:45～13:15

幼稚園水泳指導

12:45～13:30

①②③コース使用不可

12:30～13:15
13:00

幼稚園水泳指導

13:00～14:00

初心者エアロ

13:15～13:45

中級週替わり泳法　奇数週クロール　偶数週背泳ぎ

13:00～13:30

バレトン30

13:30～14:00

幼稚園水泳教室

13:00～14:00

リラックスヨガ

13:30～14:15

①～⑤コース使用不可

13:00～14:30
14:00

筋膜ストレッチ

14:00～14:30

キッズチア

14:00～15:00

①～⑤コース使用不可

14:30～15:30

①コース使用不可

14:00～14:40
15:00

キッズチア

15:15～16:15

①～⑤コース使用不可

15:30～16:30

①～⑤コース使用不可

15:30～16:30

①～⑤コース使用不可

15:30～16:30

①～⑤コース使用不可

15:30～16:30

キッズチア

15:10～16:10

①~⑤コース使用不可

15:30～16:30
16:00

キッズチア

16:25～17:25

全面使用不可

16:30～17:30

体育教室

16:30～17:30

全面使用不可

16:30～17:30

空手教室

16:15～17:15

全面使用不可

16:30～17:30

エイベックスダンスマスター

16:15～17:15

全面使用不可

16:30～17:30

①~⑤コース使用不可

16:30～17:30
17:00

キッズチア

17:35～18:35

全面使用不可

17:30～18:30

体操教室

17:30～18:30

全面使用不可

17:30～18:30

空手教室

17:15～18:15

全面使用不可

17:30～18:30

エイベックスダンスマスター

17:20～18:20

全面使用不可

17:30～18:30

全面使用不可

17:30～18:30
18:00

①②③コース使用不可

18:30～19:30

全面使用不可

18:30～19:30

空手教室

18:30～19:30

①②③コース使用不可

18:30～19:30

エイベックスダンスマスター

18:25～19:55

全面使用不可

18:30～19:30
19:00
20:00

ダンスエアロ

20:00～20:30

ボディストレイン

20:00～20:30

ビートボクシング

20:15～20:45

ご連絡事項

・60分レッスンを45分レッスンに変更しておこないます。(密閉空間を維持してしまう事になるため)
・プログラム間隔の時間確保のため、プログラムとの間隔をとり、換気、マットなどの消毒をおこないます。
・利用状況やインストラクターの意向などを加味して、一時的にプログラムを縮小しておこないます
・状況に応じて月途中であっても、プログラムの増加・減少をおこなう場合がございます

コパンプログラム

コパンスポーツクラブ緑

ご利用制限の時間帯
子供スクールや学校授業のため、一部または全面をご利用いただけない時間帯があります。
ストレッチ・リラックス
身体をほぐしたり、呼吸を整えてリラックスするためのプログラム。スタジオレッスンが初めての方や、体力にあまり自信のない方にお薦め。
カロリー消費
有酸素運動を通じ、全身の汗をかくプログラム。運動不足解消や痩せたい方にお勧め。
プールプログラム
水の特性を活かした、足腰に優しい水中プログラム。ヒザや腰が弱い方、初めてプールを利用される方にお薦め。
基礎体力向上
基礎体力向上を目的とした、基本的なプログラム。スタジオレッスンが初めての方、久々に運動をする方にお薦め。
体幹トレーニング
体幹を鍛えることで姿勢が良くなり、バランス感覚が向上され、健康的な美しい体を作り上げることができます。

スタジオ

プログラム名 分類 説明文
バレトン 体幹トレーニング バレエやヨガの要素を取り入れたボディメイクエクササイズ。動作は穏やかですが、体幹はしっかり鍛えられます。
リンパ･ドレナージュ ストレッチ・リラックス 体内のリンパ節を刺激し、リンパ液の流れを活性化していくことで、身体の内側からキレイにしていくプログラムです。
健康体操 筋力アップストレッチ・リラックス 持久力・筋力・柔軟性（ストレッチ）の向上を柱に構成され、運動が苦手な方でも取り組めます。
太極拳 カロリー消費体幹トレーニング 呼吸に集中してゆったりと動く太極拳。 ゆっくりとした動作や体重移動は足腰の筋力を鍛えるのに優れ、バランス感覚を養い、転倒防止につながります。
たっぷり泳ごう カロリー消費泳力アップ 泳ぐのが好きな方を中心に、沢山泳ぐことを目的としたレッスンです。
フラダンス カロリー消費 ゆったりと心地良いハワイアンミュージックにのせて、しなやかに踊ります。足腰を使うので、シェイプアップ効果も期待できます。
青竹エクササイズ カロリー消費 青竹踏みを繰り返し足のツボに刺激を加えることで、自然治癒力を高めることが期待できます。また、青竹踏みに加えストレッチやマッサージなど、初めての方でも楽しくご参加いただけます
ストレッチ ストレッチ・リラックス 意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。
ステップ カロリー消費 ステップ台を使った昇降運動で、下肢を中心にエクササイズ。ふともも、ふくらはぎを引き締めたい方に。
子供スイミング － 子どもスクールの教室時間です。
四泳法レッスン カロリー消費泳力アップ 泳ぎの基本を覚えて、プールをもっと楽しむためのプログラム。無料クラスと有料クラスがあります。
水中ウォーキング カロリー消費リハビリ プールの中を、自分のペースでゆっくり歩くだけのお手軽エクササイズ。水の浮力で足腰の負担を抑えつつ、水の抵抗でしっかりとした運動効果。
アクアビクス カロリー消費 水中でおこなうエアロビクス（有酸素運動）。カロリーの消費だけでなく、水圧によって血液やリンパの流れが促されることで、むくみやほてりの改善にも繋がります。
ヨガ カロリー消費ストレッチ・リラックス 呼吸を整えながら瞑想やストレッチを行い、心身をゆったりリラックス。運動が苦手な方でも、お気軽にご参加いただけます。
エアロビクス カロリー消費 音楽に合わせて行う、全身を使った有酸素運動。楽しみながらシェイプアップしたい方、スタジオプログラムに初めて参加する方に。
ダンストレーニング カロリー消費 音楽やリズムを楽しみながら楽しく身体を動かし、ストレス発散、シェイプアップを目的としたプログラムです。
ボディストレイン 体幹トレーニング 軽快な音楽に合わせ、バーベルを使ったエクササイズ！
子供スクール － 子どもスクールの教室時間です。