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更新:2024/10/24(木)23:08

コパンスポーツクラブ西可児 プログラムスケジュール（2024年11月）

月 火 水 木 金 土 日
スタジオ プール スタジオ プール スタジオ プール スタジオ プール 休館日 スタジオ プール スタジオ プール
09:00

子どもスイミングスクール※4コース使用不可

09:15～10:30
10:00

初級エアロ

深浦 愛

10:30～11:15

ピラティス★

桜井 恵美子

10:15～10:45

バレトン★

YUKI

10:15～11:00

ベビースイミングスクール※3コース使用不可

10:15～11:15

フラダンス★

kuni

10:30～11:15

子どもスイミングスクール※4コース使用不可

10:30～11:30

子どもスイミングスクール※3コース使用不可

10:15～11:30
11:00

ZUMBA

アッキー

11:45～12:15

クラブinCLUBマスターズ(2~4レーン使用)

11:30～12:30

パワーヨガ★

桜井 恵美子

11:00～11:45

アクアダンス

アーシャ

11:15～11:45

クラブinCLUBマスターズ(2~4レーン使用)

11:30～12:30

ヨガ★

アーシャ

11:00～11:45

ベビースイミングスクール※3コース使用不可

11:30～12:30

子どもスイミングスクール※3コース使用不可

11:30～12:30
12:00

初級エアロ

上山 真理

12:45～13:30

ピラティス30★

内海 くき

12:00～12:30
13:00

脂肪燃焼エアロ

上山 真理

13:00～13:45

四泳法を泳いでみよう

柳生

13:15～13:45

肩こりすっきり★

深浦 愛

13:00～13:30

初心者エアロ

深浦 愛

13:45～14:15

ショートアクア

柳生

13:45～14:15

ピラティス★

内海 くき

13:45～14:30
14:00

はじめてのクロール

柳生

14:00～14:30

初中級エアロ

KUMI

14:00～14:45

アクアダンス

川瀬 未樹

14:00～14:45

機能改善ストレッチ★

深浦 愛

14:30～15:00

ワンポイントクロール

柳生

14:30～15:00

水中ウォーキング

加藤

14:00～14:30

子どもスイミングスクール※4コース使用不可

14:15～15:30
15:00

子どもスイミングスクール※2コース使用不可

15:15～16:30

子どもスイミングスクール※2コース使用不可

15:15～16:30

子どもスイミングスクール※2コース使用不可

15:15～16:30

子どもスイミングスクール※2コース使用不可

15:15～16:30

子どもスイミングスクール※4コース使用不可

15:30～16:30

身体すっきり★

加藤

15:00～15:30
16:00

子どもスイミングスクール※4コース使用不可

16:30～17:30

子どもスイミングスクール※4コース使用不可

16:30～17:30

子どもスイミングスクール※4コース使用不可

16:30～17:30

子どもスイミングスクール※4コース使用不可

16:30～17:30

子どもスイミングスクール※3コース使用不可

16:30～17:30
17:00

子どもスイミングスクール※4コース使用不可

17:30～18:30

子どもスイミングスクール※4コース使用不可

17:30～18:30

子どもスイミングスクール※5コース使用不可

17:30～18:30

子どもスイミングスクール※4コース使用不可

17:30～18:30

選手育成コース※2コース使用不可

17:30～19:00
18:00

選手育成コース※2コース使用不可

18:30～20:00

選手育成コース※2コース使用不可

18:30～20:00
19:00

Fit＆Dance

伊藤 恭子

19:30～20:15

身体すっきり★

深浦 愛

19:30～20:00

バレトン★

大塚 雅恵

19:30～20:00

リンパめぐりヨガ★

アーシャ

19:30～20:15

初中級エアロ

MARINA

19:00～19:30

ZUMBA

MARINA

19:40～20:10
20:00

ヨガ★

伊藤 恭子

20:30～21:15

はじめての背泳ぎ

加藤

20:00～20:30

初級エアロ

深浦 愛

20:15～20:45

ZUMBA

大塚 雅恵

20:15～21:00

はじめてのバタフライ

加藤

20:00～20:30

ショートアクア

アーシャ

20:30～21:00
21:00

ご連絡事項

★のマークのついたレッスンは素足でおこないます
♦開始5分以降の入退室はご遠慮ください
◆新型コロナウイルス感染拡大防止対策としまして、レッスン参加人数は定員を設けさせていただきます。(一部のプログラムでは整理券配布となります)状況に応じて変動する可能性がございますので、館内掲示にてお知らせいたします。
※感染拡大状況に応じて予告なく急遽変更とさせていただく場合もございます。予めご了承ください。
◆都合により、休講または担当者が変更する場合がございます。館内掲示板をご覧ください。
◆幼稚園教室、子どもスイミングスクールのため一部プールコースを使用する時間帯がございます。プール入り口ドアの案内掲示もあわせてご確認ください。
◆クラブinＣＬＵＢマスターズは、マスターズ水泳にご興味がある方どなたでもご参加いただけます。お気軽にお声がけください。

コパンプログラム

コパンスポーツクラブ西可児

子どもスイミング
初めてプールに入るお子様から四泳法を習得するまで、泳ぎの正しいフォームを身につけつつ、「褒める指導」でスムーズな上達を実現します。
筋力アップ
集中的に負荷をかけ、筋力及び筋持久力を高めるプログラム。かっこよく、きれいなスタイルを目指したい方にお勧め。
基礎体力向上
基礎体力向上を目的とした、基本的なプログラム。スタジオレッスンが初めての方、久々に運動をする方にお薦め。
プールプログラム
水の特性を活かした、足腰に優しい水中プログラム。ヒザや腰が弱い方、初めてプールを利用される方にお薦め。
ダンスプログラム
体をリズミカルに動かして音楽に合わせるプログラム。様々なスタイルやレベルに応じたトレーニングや振付を通じて楽しく踊りましょう。
ストレッチ・リラックス
身体をほぐしたり、呼吸を整えてリラックスするためのプログラム。スタジオレッスンが初めての方や、体力にあまり自信のない方にお薦め。
ベビースイミング
ママやパパと赤ちゃんが一緒にプールへ入り、水遊びを楽しみます。水中でのスキンシップを楽しむことで、赤ちゃんの感覚を刺激し、脳の発達や心身の発育を促します。
カロリー消費
有酸素運動を通じ、全身の汗をかくプログラム。運動不足解消や痩せたい方にお勧め。

スタジオ

プログラム名 分類 説明文
バレトン 体幹トレーニング バレエやヨガの要素を取り入れたボディメイクエクササイズ。動作は穏やかですが、体幹はしっかり鍛えられます。
健康体操 筋力アップストレッチ・リラックス 持久力・筋力・柔軟性（ストレッチ）の向上を柱に構成され、運動が苦手な方でも取り組めます。
マスターズ カロリー消費筋力アップ泳力アップ マスターズ水泳は、水泳の競技大会であり競技参加もさることながら、健康・友情・相互理解・競技をモットーに水泳を楽しむ方向けのレッスンとなります。
フラダンス カロリー消費 ゆったりと心地良いハワイアンミュージックにのせて、しなやかに踊ります。足腰を使うので、シェイプアップ効果も期待できます。
ストレッチ ストレッチ・リラックス 意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。
ビートボクシング カロリー消費筋力アップ ボクシングのパンチ動作、ジャブ、フック、アッパーなどを取り入れた簡単な動作で、脂肪燃焼、シェイプアップ、ストレス発散をおこなうことができる激汗系プログラムです。
子供スイミング － 子どもスクールの教室時間です。
四泳法レッスン カロリー消費泳力アップ 泳ぎの基本を覚えて、プールをもっと楽しむためのプログラム。無料クラスと有料クラスがあります。
水中ウォーキング カロリー消費リハビリ プールの中を、自分のペースでゆっくり歩くだけのお手軽エクササイズ。水の浮力で足腰の負担を抑えつつ、水の抵抗でしっかりとした運動効果。
アクアビクス カロリー消費 水中でおこなうエアロビクス（有酸素運動）。カロリーの消費だけでなく、水圧によって血液やリンパの流れが促されることで、むくみやほてりの改善にも繋がります。
ヨガ カロリー消費ストレッチ・リラックス 呼吸を整えながら瞑想やストレッチを行い、心身をゆったりリラックス。運動が苦手な方でも、お気軽にご参加いただけます。
エアロビクス カロリー消費 音楽に合わせて行う、全身を使った有酸素運動。楽しみながらシェイプアップしたい方、スタジオプログラムに初めて参加する方に。
自重トレーニング 筋力アップ体幹トレーニング 腕立て伏せ、腹筋、スクワットなど自身の体重を負荷として利用する筋力トレーニングです。
ダンストレーニング カロリー消費 音楽やリズムを楽しみながら楽しく身体を動かし、ストレス発散、シェイプアップを目的としたプログラムです。
ZUMBA カロリー消費 ラテン音楽を使ったダンスエクササイズ。ステップや振り付けを覚えながら、しっかりカロリーを消費できます。
子供スクール － 子どもスクールの教室時間です。
ピラティス ストレッチ・リラックス体幹トレーニング 精神統一による心身鍛錬で、理想の体を手に入れるヨガや、深層部の筋肉を鍛えることで、内側から芯が通った健康的な体へと生まれ変わるピラティスを実施しています。