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更新:2024/11/23(土)14:46

コパンスポーツクラブ多治見 プログラムスケジュール（2024年12月）

月 火 水 木 金 土 日
スタジオ プール スタジオ プール スタジオ プール 休館日 スタジオ プール スタジオ プール スタジオ プール
10:00

ヨガ★

10:30～11:15

水中ウォーキング
(①②コース使用)

10:30～11:00

ヨガ★

10:30～11:15

ヨガ★

10:30～11:15

幼稚園指導　18日◆

10:15～11:10

バレトン★

10:30～11:15

クイナックスフリー

10:00～13:00

子供スイミング
(全面使用)

10:00～11:00

クイナックスフリー

10:00～13:00

子供スイミング
(全面使用)

10:00～11:00
11:00

エアロビクス
〈期間限定〉

11:25～12:10

初心者エアロ

11:30～12:00

体幹トレーニング＆ストレッチ◆

11:25～11:55

リンパ･ドレナージュ★

11:30～12:15

子供スイミング
(全面使用)

11:00～12:00

子供スイミング
(全面使用)

11:00～11:30

水中ウォーキング
(①②コース使用)

11:40～12:10
12:00

ストレッチ★

12:20～12:50

ビートボクシング

12:10～12:30

筋膜ストレッチ★

12:40～13:00

ステップ【定員制26名】

12:10～12:30

筋膜ストレッチ★

12:45～13:05

アクアビクス
(➀②コース使用)

12:30～12:50

子供スイミング
(全面使用)

12:00～13:00
13:00

カラテエクササイズ

13:10～13:40

機能改善ヨガ★

13:25～14:10

水中ウォーキング
(①②コース使用)

13:20～13:50

アクアビクス
(➀②コース使用)

13:30～14:00

筋膜ストレッチ★

13:10～13:30

リンパ巡りヨガ★

13:45～14:30

子供スイミング
(①コース使用)◆

13:00～13:45
14:00

アクアビクス
(①②コース使用)

14:00～14:30

子供スイミング
①②コース使用

14:45～16:00

リンパ巡りヨガ★

14:30～15:15

水中ウォーキング
(①②コース使用)

14:00～14:30

はじめてクロール
(①コース使用)

14:45～15:15

エアロビクス

14:00～14:30

体幹トレーニング

14:40～15:10

ビートボクシング

14:00～14:20

ボディストレイン
[定員制26名]

14:35～15:05
15:00

クイナックスフリー

15:00～18:00

ヨガ★

15:20～16:05

筋膜ストレッチ★

15:15～15:35

クイナックスフリー

15:45～17:00
16:00

子供スクール
チアダンス

16:00～17:30

子供スイミング
(全面使用)

16:00～17:30

クイナックスフリー

16:00～18:45

子供スイミング
(全面使用)

16:00～17:30

子供スイミング
(全面使用)

16:00～17:30

子供スイミング
(全面使用)

16:00～17:30

子供スクール
チアダンス

16:30～17:30

子供スイミング
(①②コース使用)

16:00～17:00
17:00

クイナックスフリー

17:30～18:50

子供スイミング
(全面使用)

17:30～18:45

子供スイミング
(全面使用)

17:30～18:45

子供スイミング
(全面使用)

17:30～18:45

子供スイミング
(全面使用)

17:30～18:45

子供スクール
チアダンス

17:30～18:30

子供スイミング
(①コース使用)

17:30～18:00
18:00

子供スイミング育成
(①②コース使用)

18:45～19:45

子供スイミング育成
(①②コース使用)

18:45～19:45

子供スイミング育成
(①②コース使用)

18:00～19:00
19:00

アクアビクス
水中ウォ―キング
(➀②コース使用)

19:15～19:45

エアロビクス

19:20～19:40

RUNMIX

19:55～20:25

ボディストレイン
[定員制26名]

19:20～19:40

バーンアウト(ファイト)

19:55～20:10

ムーブアップヨガ★

19:10～19:55

クイナックスフリー

19:00～20:30

クイナックスフリー

19:00～20:30
20:00

尻トレ

20:05～20:25

ビートボクシング

20:40～21:00

リンパ巡りヨガ★

20:40～21:25

ビートボクシング

20:20～20:50

ボディストレイン
[定員制26名]

20:10～20:30

腹筋トレ★

20:40～21:00
21:00

リンパ･ドレナージュ★

21:10～21:40

クイナックスフリー

21:40～22:30

クイナックスフリー

21:15～22:30

ご連絡事項

・各プログラムの担当インストラクターが、入室のご案内をします
・やむを得ず途中退室される際は、他のお客様のご利用に十分ご配慮下さい
・定員制の表示があるプログラムは、あらかじめ整理券をお受け取りの上、ご入室下さい
・祝日は営業時間が異なるため、終了時間が20:30までのレッスンまでとなります
・「★」のプログラムはシューズ無しでご参加いただけます
・「◆」のプログラムは前月より変更がございます
・クイナックスグループは、レッスンの途中からでも入室いただくことができます
・プールプログラムは、開始5分前から準備をさせていただきます
・プールプログラムはジャグジー側から①～⑤コースとさせていただきます。
例)アクアビクス①②コース使用→ジャグジー側の2コース使用
・その他プールコースの制限がある場合がございます

コパンプログラム

コパンスポーツクラブ多治見

体幹トレーニング
体幹を鍛えることで姿勢が良くなり、バランス感覚が向上され、健康的な美しい体を作り上げることができます。
ご利用制限の時間帯
子供スクールや学校授業のため、一部または全面をご利用いただけない時間帯があります。
プールプログラム
水の特性を活かした、足腰に優しい水中プログラム。ヒザや腰が弱い方、初めてプールを利用される方にお薦め。
カロリー消費
有酸素運動を通じ、全身の汗をかくプログラム。運動不足解消や痩せたい方にお勧め。
筋力アップ
集中的に負荷をかけ、筋力及び筋持久力を高めるプログラム。かっこよく、きれいなスタイルを目指したい方にお勧め。
ストレッチ・リラックス
身体をほぐしたり、呼吸を整えてリラックスするためのプログラム。スタジオレッスンが初めての方や、体力にあまり自信のない方にお薦め。
基礎体力向上
基礎体力向上を目的とした、基本的なプログラム。スタジオレッスンが初めての方、久々に運動をする方にお薦め。
チアダンス
ココロを育み、笑顔と元気を届けます。チアダンスは ”人を応援すること” を目的として誕生したダンスで、「笑顔」を通じ相手に元気や勇気を与えます。

スタジオ

プログラム名 分類 説明文
リンパ･ドレナージュ ストレッチ・リラックス 体内のリンパ節を刺激し、リンパ液の流れを活性化していくことで、身体の内側からキレイにしていくプログラムです。
RUN MIX カロリー消費筋力アップ 音楽に合わせて行う、自重トレーニング＋有酸素運動。走りの動作が中心なため、ランニング好きな方にもおすすめ。
ストレッチ ストレッチ・リラックス 意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。
ビートボクシング カロリー消費筋力アップ ボクシングのパンチ動作、ジャブ、フック、アッパーなどを取り入れた簡単な動作で、脂肪燃焼、シェイプアップ、ストレス発散をおこなうことができる激汗系プログラムです。
ステップ カロリー消費 ステップ台を使った昇降運動で、下肢を中心にエクササイズ。ふともも、ふくらはぎを引き締めたい方に。
子供スイミング － 子どもスクールの教室時間です。
水中ウォーキング カロリー消費リハビリ プールの中を、自分のペースでゆっくり歩くだけのお手軽エクササイズ。水の浮力で足腰の負担を抑えつつ、水の抵抗でしっかりとした運動効果。
アクアビクス カロリー消費 水中でおこなうエアロビクス（有酸素運動）。カロリーの消費だけでなく、水圧によって血液やリンパの流れが促されることで、むくみやほてりの改善にも繋がります。
ヨガ カロリー消費ストレッチ・リラックス 呼吸を整えながら瞑想やストレッチを行い、心身をゆったりリラックス。運動が苦手な方でも、お気軽にご参加いただけます。
エアロビクス カロリー消費 音楽に合わせて行う、全身を使った有酸素運動。楽しみながらシェイプアップしたい方、スタジオプログラムに初めて参加する方に。
コア･リメイク カロリー消費ストレッチ・リラックス体幹トレーニング 身体を支える軸ともいえる骨盤や脊柱。これらが歪み傾くと、関節の連携が乱れ、腰痛や肩こりなどの痛みを引き起こします。コア･リメイクは、柔軟性･筋力･バランス感覚を高め、身体に負担の少ない自然な骨格位置をキープしていくプログラムです。
クイナックス カロリー消費筋力アップ体幹トレーニング 体全体を動かし細かな筋肉や体幹を鍛えます。また使用者のレベルに合わせt豊富なメニューで、男女問わずお使い頂けます。
子供スクール － 子どもスクールの教室時間です。
ボディストレイン カロリー消費筋力アップ 軽快な音楽に合わせて、バーベルを使ったエクササイズ。引き締まったカラダを作ります。
AB-attack カロリー消費筋力アップ体幹トレーニング AB-Attackは、「狙いはお腹！」をコンセプトとし、立位腹筋でお腹を引き締めるプログラムとなっています。
筋膜ストレッチ カロリー消費ストレッチ・リラックス 日頃の生活で凝り固まりやすい「筋膜」を押して伸ばします。筋膜をほぐすと、血液の流れが良くなったり柔軟性を高めることに繋がります。
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